НКО Weronica приглашает жителей города Нарва-Йыэсуу в возрасте 55+ принять участие в мероприятиях проекта «Время для себя». Проект создан для того, чтобы предложить людям почтенного возраста возможность остановиться, выдохнуть и уделить время себе. Наша цель — поддержать как ментальное, так и физическое благополучие, уменьшить чувство одиночества и создать теплую, поддерживающую атмосферу в сообществе. Это прекрасная возможность найти баланс в повседневной жизни, прислушаться к себе и провести время в кругу единомышленников.

В рамках проекта пройдут лекции и практические мастер-классы, основанные на творчестве и взаимодействии с природой:

• Творческие мастерские: занятия не требуют предварительных навыков рукоделия. Каждый сможет действовать в подходящем для него темпе. Работа руками помогает снять напряжение, направить внимание на ощущения в теле и способствует эмоциональному восстановлению.
• Практические лекции: встречи посвящены заботе о себе, самоощущению и эмоциональному равновесию.
• Видеоинструкции: практические занятия будут записаны на видео, чтобы участники могли использовать изученные техники самостоятельно дома и после завершения встреч.

График мероприятий (апрель – май 2026):

• 25.04 в 11.00 (Нарва-Йыэсуу, Белый зал) – Творческая мастерская Эстонского клуба пуговиц (регистрация)
• 01.05 в 14.00 (Синимяэ, Парги 2) – Лекция и мастер-класс «Я настоящий: знакомство с собой через тело и дыхание».
• 08.05 в 14.00 (Нарва-Йыэсуу, Белый зал) – Лекция и мастер-класс «Тело как компас: как слышать сигналы тела через дыхание и движение».
• 14.05 – Выезд на мызу Кирна: экскурсия (на эст./рус. языках), мастер-класс «Секреты клумбы тюльпанов» и обед. Участие 5€.
• 16.05 в 14.00 (Нарва-Йыэсуу, Белый зал) – Лекция и мастер-класс «Эмоции без борьбы: проживание через дыхание и тело».
• 22.05 в 14.00 (Нарва-Йыэсуу, Белый зал) – Лекция и мастер-класс «Личные границы и энергия: чувствование через тело и дыхание».
• 23.05 в 11.00 (Синимяэ, Парги 2) – Творческая мастерская Эстонского клуба пуговиц.
• 29.05 в 14.00 (Нарва-Йыэсуу, Белый зал) – Лекция и мастер-класс «Дышать и быть: как ежедневно оставаться в контакте с собой».

Лекции и мастер-классы проводит Юлианна Биротси — специалист с многолетним опытом (Biroczi OÜ):

• Консультант по личному опыту в сфере психосоциального консультирования.
• Инструктор по лечебной физкультуре и тренер.
• Более 25 лет стажа и более 5000 проведенных консультаций и тренингов.

Важная информация для участников:

Все лекции и мастер-классы БЕСПЛАТНЫ (за исключением поездки на мызу Кирна — оргвзнос 5€). Транспорт: во все дни проведения мероприятий для участников организован автобус. Регистрация ОБЯЗАТЕЛЬНА, так как количество мест ограничено.

Проект финансируется и реализуется при поддержке Европейского социального фонда в рамках меры ESF+ 4 «Социальная инклюзия» Союза сотрудничества Северо-Восточного побережья (Kirderanniku Koostöökogu).